营养师_探趣吧

大多数人有过便秘的症状，便秘也是病。怎样才算便秘呢？一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结者称为便秘。便秘给生活带来不少烦恼，生活作息不规律的白领更是受便秘之苦。

孕妇喜凉怕热是很常见的生理现象，民间有“孕妇过三伏，怀中揣火炉”的说法。炎热的夏天对准妈妈来说是个考验，如何吃才能保证在孕妇身体健康、胎儿发育正常和安然度夏。

有单一食物可以增加抵抗力吗？孩子不爱吃鸡蛋怎么办？哪些食物可以补充孩子生长发育所需的营养素？每个妈妈都会有不同的问题，围绕孩子膳食的问题很实际，搞清楚这些问题对孩子健康成长有帮助。

睡眠不足是孩子成长发育中的大忌，多个国家对婴幼儿睡眠不足的调查显示，睡眠不好影响孩子身高、体重正常增长，成长发育受压抑，情绪受影响，甚至影响孩子正常智力发育。但家长可能还没意识到，晚餐吃得过多或睡前吃不好消化的东西，孩子睡眠也会受影响。

工作繁忙需要休息，但经常听到朋友讲，得不到有效的睡眠，眼皮频繁打架大脑却异常活跃。什么才算高质量睡眠呢。

丝瓜吵毛豆，口感清淡营养好。毛豆为新鲜连荚的黄豆，晒干之后就是大豆，含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，丝瓜

经常听周围年轻的同事讲，记忆力越来越不好，不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里？变成健忘的小青年。其实忘记事情的情况每个人都有发生，如果不是经常性的就不必紧张。

孩子对气候的变化尤其敏感，秋季天气干燥，容易出现咽部发痒、鼻腔干燥、大便干结，便秘，甚至上呼吸道感染等症状。妈妈们除注意日常膳食清淡适口，多吃蔬菜、水果等，也可在吃水果的同时，利用秋天应季水果多的机会，为宝宝自制营养、新鲜的鲜榨果汁。

清淡饮食不只萝卜白菜，也不等同于完全吃素，它是指口味清淡，选择食物不过于油腻，少油、少糖、少盐、不辛辣，烹调加工不过度，最大程度地保存食物的营养成分。