营养师_探趣吧

妊娠初期是需要营养补充的关键时期，而此时孕妇大多食欲不好，对优质蛋白含量比较丰富的鱼肉和钙含量高的乳制品（如鲜奶）不好接受，很多达不到理想的推荐量，这时如何搭配食物变得很重要。

零食的最佳选择是水果和坚果，只要合理掌握摄入量，每天吃都可以，但如果正餐摄入不足，也可以自己动手，做一些小零食充饥，补充正餐营养素的不足，以下三款适合女士加餐的小零食我经常做，既简单营养口感也不错。

孩子饮食习惯及教养需从小养成，但很多孩子吃饭挑食偏食，让家长头痛不止。改变需要家长和孩子共同努力。

入夏后气温居高不下，紫外线照射强烈，从室外回来可以感到头发是热的，毛毛躁躁很不舒服。头发是人体最直接曝晒在紫外线下的皮肤附属器官，头发一个重要功能就是牺牲自己，阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤。

一般家庭可以做到食物新鲜无污染，不吃腐败变质的东西，做到厨房卫生环境的整洁，饭前洗手，但往往忽视三餐不离手的筷子的更换。其实筷子有很大的被污染几率，正常情况下，应该每半年更换一次。

看到一些女孩子因为怕胖而选用脱脂奶，其实健康人群饮用牛奶，全脂纯牛奶是首选，选择脱脂奶要应人而异。

能按时睡觉是最理想的，因事通宵或至深夜不眠叫熬夜。熬夜既伤眼又伤胃，如果被工作所缠不得不熬夜时，饮食调理或合理加餐变得异常重要。

生活工作中，经常可以听到不同的音调，有的很舒服，有的实在不敢恭维，改变音调也许可以改变你的处境。

绿豆汤(汤）最适合夏季食用，清热解暑，并有解毒功用。一些朋友喜欢煮绿豆时加碱，感觉绿豆烂得快，诸不知这样会损失掉大量的B族维生素，得不偿失。

学龄前儿童正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要相对高于成人，家长应从日常膳食中供给其生长发育所需的足够营养，帮助孩子建立良好的饮食习惯，不偏食、挑食，能做到踏踏实实的吃饭，为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础。