1、便秘的危害
便秘不但是肛肠病发病的诱因，也可加重全身性疾病，长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害人们健康甚至威胁生命安全的一个潜藏杀手。
2、导致便秘的原因
（1）吃得过于精细，膳食纤维摄入明显不足，肠胃蠕动不够；
（2）运动不足，体力不够，消化能力弱；
（3）减肥方法不健康，食量过少，消化系统紊乱；
（4）便秘治疗不科学，没有接受正规治疗，导致越发严重。
3、饮食调理解决方案
（1）每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时（如粗杂粮），更应注意保证饮水；
（2）多吃新鲜蔬菜，每天最少1斤以上，其中半斤以上的绿叶蔬菜。增加饮食中纤维的摄取量，膳食纤维可以促进肠蠕动，减少便秘的发生；
（3）粗细搭配，食不过精，动物性食物不过量；
（4）增加B 族维生素食品的供给，如粗粮、豆类、酵母等，尽量选用天然、未经加工的食品，以增强肠道蠕动；
（5）常吃芹菜、熟香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等食物。
（6）天天运动，心情愉快，保证足够的睡眠。
