高质量睡眠有多难？

好睡眠对身体的好处

1、恢复体力，缓解疲劳；

2、保护大脑，促进发育；

3、延缓衰老，心里愉悦；

4、好的休息不亚于好的美容，俗称美容觉。

您做得到高质量的睡眠吗？  

1、入睡快，上床后5--15分钟进入睡眠状态；

2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；

3、睡梦少，无梦惊现象，很少起夜；

4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；

5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。