起床后先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。早餐要摄入足量水分，300—500毫升，既可帮助消化，又可为身体补充水分、降低血液粘稠度。…
运动有益于骨健康和免疫力的原因
骨髓微环境促进新骨生长和制造免疫细胞，但随着年龄增长，骨髓微环境的改变会影响骨骼和免疫功能。一项新研究显示，运动时的应力反应可有效维护骨髓微环境，增加骨强度和免疫功能。小鼠实验显示，行走或跑步时的应力可被成骨…
要命的心梗找上了年轻人
在一项研究中发现，年轻人的心梗，起初血管狭窄并不是那么严重，常常是由于血管斑块的破裂导致急性血栓形成，即是血管的一个紧急、迅速的收缩，导致了这种血管闭塞和心梗的发生。所以，年轻人的心梗跟中老年人心梗其实是有一…
成年人每天宜摄入300~500克蔬菜
根据《中国居民膳食指南（2016）》，一般成年人每天宜摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。蔬菜在烹饪时最好选择凉拌或急火快炒的方式，这样能减少其中营养成分的流失。…
【庆祝中国共产党成立100周年】③——《没有共产党就没有新中国》
虽然是路过，虽然是偶遇纪念馆，但通过这次参观学习，我们进一步感受到无数革命先辈为新中国的解放事业，为建设新中国做出的巨大贡献，作为新时代的党员，我们应该继承老一辈共产党人不畏艰辛、无私奉献的精神，以老一辈共产党人为榜样，不断提高自身思想觉悟
预防近视，不偏食
眼睛的生长发育需要丰富的营养。平日摄入饮食要均衡，不挑食、不偏食。要多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，它们对维持眼正常生长和视功能有积极…
