冬季，天寒地冻，裹在暖暖的被窝里美美的睡上一觉，是多么的舒心惬意。然而，对于一个睡眠不好的人来说，睡一个好觉都可以算一个奢求了，而且冬天更是难熬，躺在床上翻来覆去，清晰的感受着长夜的冰冷与寂寞。面对这种现象，除了吃安眠药之外，很多人会愿意采用食补的方法，那么在冬季，如何食疗才能改善我们这种睡眠的状态呢？我推荐他们多吃吃这碗羹，有助于安神助眠，还能滋补身体。每天坚持喝一碗，睡到天亮自然醒！这碗羹就是南瓜银耳小米糊，暖暖的，甜甜的，很养人。
南瓜，它可以说是一种物美价廉的滋补佳品了。它含有特别的多的维生素，其中的维生素B1和维生素E具有稳定情绪的作用，可以起到安神的效果，同时还有预防衰老的作用。银耳富含天然胶质，从而具备了美容养颜的功效。可以滋润肺部，使整个身体的血气，运行得更加畅通。而百合、莲子和小米更是养心安神的常见食物。用南瓜、莲子、百合、小米和银耳搭配，一碗不到5块钱，简单方便，对肠胃很有益处，也有很好的安心养神、滋阴养颜的作用，让你在劳累一天后甜甜地睡一觉，很适合全家老少食用。
