请放慢吃饭速度，细嚼慢咽
细嚼慢咽，口中食物在唾液淀粉酶的作用下已经初步消化了，胃肠道的负担就会减轻，更利于控制体重。建议大家坚持每口食物咀嚼15-20次；不要边吃饭边看电视或者玩手机，亦或是工作，专心于食物能帮你放慢吃饭速度、控制食…
心梗，通常会发出的信号
心梗发作前，身体都会释放一些“呼救”信号。像老年人，平常精神挺好，突然就蔫了下来；或者平常很有修养的一个人，突然变得没有涵养、大发脾气等这种性情大变化，就要特别引起注意了。还有一些人感觉心慌，可能就是由于心脏…
起床后先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。早餐要摄入足量水分，300—500毫升，既可帮助消化，又可为身体补充水分、降低血液粘稠度。…
运动有益于骨健康和免疫力的原因
骨髓微环境促进新骨生长和制造免疫细胞，但随着年龄增长，骨髓微环境的改变会影响骨骼和免疫功能。一项新研究显示，运动时的应力反应可有效维护骨髓微环境，增加骨强度和免疫功能。小鼠实验显示，行走或跑步时的应力可被成骨…
要命的心梗找上了年轻人
在一项研究中发现，年轻人的心梗，起初血管狭窄并不是那么严重，常常是由于血管斑块的破裂导致急性血栓形成，即是血管的一个紧急、迅速的收缩，导致了这种血管闭塞和心梗的发生。所以，年轻人的心梗跟中老年人心梗其实是有一…
成年人每天宜摄入300~500克蔬菜
根据《中国居民膳食指南（2016）》，一般成年人每天宜摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。蔬菜在烹饪时最好选择凉拌或急火快炒的方式，这样能减少其中营养成分的流失。…
