饭吃七分饱，但怎样才算七分饱呢，我们一般是凭感觉，吃到差不多就不吃了，在可吃可不吃之间，这是对的。大家都有过这样的经历，吃饭过程中有人给你打电话，接完电话回到饭桌就不想吃了，说明接电话前你已经吃到7、8分饱了，只是自己没感觉。吃饭过程“饱”也是有阶段的，范志红老师在《点食成金》一书中，给了很好的的划分，发给大家对号入座吧。
饱感分成几个阶段1、强烈的饥饿感，急迫地寻求进食机会，见到食物充满激情。
2、饥饿得以缓解，不再急迫，但仍然对食物很有兴趣。
3、饥饿感消失，但还想再吃点东西。
4、吃不吃都可以，停下也没有很大遗憾，但既然盘子里还有食物，就再吃一点。
5、多吃一口觉得胃里有一点满，但是还能忍受。
