9月23日就是秋分节气了，在每个节气里，饮食上都会有所不同，所以，我为大家推荐7种适合秋分节气吃的食物和食谱，滋养身体，好处多多，感兴趣的朋友做起来吧。
莲 子
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，秋天经常吃莲子，可以增加人体的抵抗力和免疫力，缓解人体的疲劳现象，还能够起到安神的作用，尤其是对于一些睡眠不好的人来说，经常吃莲子能够缓解这种现象。
【牛奶莲子羹】
材料：新鲜莲子 250克、牛奶 1 碗、蜂蜜 适量
做法：
1、把新鲜的莲子剥掉外壳，用小刀沿着莲子壳转一圈划出一条痕，然后就可以轻松的把壳剥掉了；
2、把剥好的莲子对半掰开或者用小刀切开，取出莲子芯可以泡水喝，莲子表面有一层膜，有时间又不嫌麻烦的话可以把膜撕掉，这样口感会好一点；
