吃对了，血压才会控制好！高血压患者要如何饮食控制呢？

每天都有很多高血压患者在问华子，血压总是控制不好，什么降压药效果才好呢，应该做什么样的药物调整呢？华子告诉他们，降低血压不能仅依靠药物，健康的生活方式才是降压的基础。而在健康的生活方式中，饮食尤其重要。

很多人患了高血压之后，不进行健康管理，认为血压高了吃药就行了。可有些人吃了降压药之后，血压忽高忽低，总是控制不好。于是抱怨说降压药不灵，又要更换别的药物。结果华子问他们生活方式调整好了么？他们都一脸茫然的问华子，血压高不是吃药就行了吗，跟生活状态有什么关系？

生活方式与血压大有关系，很多血压不超过160/100mmHg的患者，仅通过生活方式的改善，就可以把血压控制在合理的范围内，甚至可以不用吃药。比如超重肥胖的患者，减到正常体重，就可以降低血压5~20mmHg；平时吃菜口味重的人，把盐量减到每天6克以下，血压可以降低2~8mmHg；每天进行30分钟以上的中等强度运动，血压又可以降低4~9mmHg。高血压其实是个生活病，不太严重的高血压通过生活干预完全可以控制。