维生素是人体所需的微量元素之一，维生素的种类有很多，我们最常听的就是维生素C，但实际上还有很多维生素是人体必不可少的物质，其中维生素B就是一种，想要维持正常的生理功能，维生素是万万不能缺少的。
如果缺少维生素B，身体可能会出现哪些症状呢？吃什么食物可以帮助身体补充维生素B？
身体离不开维生素B，缺少不同类型的维生素B会引起不同的症状。例如缺少维生素B1，容易患脚气病、食欲不振易疲劳。缺少维生素B2很容易口腔溃疡，严重的还有湿疹。缺乏维生素B6，会出现免疫功能下降、贫血。
如果身体缺少维生素B，最好是及时补充，通过食物补充是最好的，平时饮食应该多吃含有维生素的食物，其中有三类食物是补充维生素B最好的选择。
