大家都知道喝牛奶好，但是每天喝多少才适合？越多越好吗？
凡事都讲究一个度，喝牛奶也不例外~
《中国居民膳食指南》建议，成人每人每天应该饮奶300克或相当量的奶制品。
当然，这只是一个平均值，每天的喝奶量控制在200g~400g都是没问题的~
但有一点要注意，以牛奶为主料的乳制品：酸奶、奶粉、奶酪等都含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果你比较喜欢吃这类食品，那就需要相应减少一点主食和肉类，以防热量超标、营养过剩，身上长肥肉。
空腹不能喝牛奶？
牛奶不宜空腹饮的理由是牛奶含有优质蛋白质，若空腹喝，蛋白质将被当做能源而燃烧掉，营养全浪费了。
不过，从营养与生理学的角度来分析，这种说法是没有科学根据的。
牛奶进入体内后，其中的蛋白质会在小肠中分解为氨基酸后才被吸收，之后由肝脏代谢，而非作为一种“燃料”白白地燃烧掉。
你看，婴儿空腹喝牛奶不是照样好好地生长发育吗？
