吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？

我们常说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。

早餐后半小时

早餐后半小时，我们可以按摩膝盖。

中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。

所以在早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

此外，在按摩膝盖之余再敲打一下小腿外侧的穴位——足三里穴，对肠胃消化非常有益。

足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。

午餐后半小时