每个人都想长寿,但是长寿可不是你想来就能来的,医生提醒,纵观那些长寿的人群,绝非偶然,他们都是长期养成一些好的生活习惯,正是这些健康的生活习惯,让他们比其他人更加长寿,那么,你知道长寿的习惯究竟有哪些吗?
第一,要想长寿,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃腌制,烟熏和油炸的食物,这是因为新鲜的蔬菜和水果里富含纤维素,果胶,维生素和微量元素,这些对于维系健康,预防慢性病,促进长寿至关重要,而如果你不爱吃这些健康食物,却喜欢垃圾食品,随着时间的推移,发生高血压,糖尿病,冠心病,中风,甚至癌症的风险就很高了。
第二,要想长寿,一定要多运动,运动能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病免疫能力,如果一个人很年轻的时候就开始运动,那么就会大大降低老年以后患上冠心病,高血压和糖尿病的几率,我们都知道,这些慢性病是影响我们健康的重要因素。