50岁以后，人就进入了“生命”高危期。这种说法还真没有错，人一旦进入50岁之后，各种致命性疾病的发病率都陡然升高。比如多种致命性的癌症，在50岁以后，发病率都开始急剧上升。除此之外，心脑血管疾病的发病率也开始急剧上升。
前段时间不久，我的一个老大哥，52岁，出去应酬，喝了大酒。同事将他送回家中时他已经喝得不省人事了，他老婆就把他安置在客房睡了。等第二天早上去房间一看，老大哥身体都凉透了。昨天晚上老大哥其实就已经脑出血昏迷了，只是大家以为他喝多了，所以没有在意。就这样，才52岁的一个家庭顶梁柱就这样离开了人世，窝囊啊。他的老婆、孩子、老父亲老母亲眼泪都哭干了。
我国脑出血的平均发病年龄，就是在50-60岁之间。而且脑出血和脑梗塞这两个病，已经是目前我国致死率和致残率第一的一类疾病了。
因此，人到50岁之后，进入生命危险期，做好这几件事情，可以有效降低发生脑出血的风险，我来给大家介绍一下：
1.一定要控制好血压
我国脑出血病人中，有百分之七十的患者是高血压脑出血。
长期高血压，就像一个气球里面灌了大量的水，气球被撑到了极限。长期处于极限状态之下，血管的弹性也会下降，就像橡皮筋拉久了一样。当血压再高一点，嘭，血管就像气球一样被胀破了。
所以，一定要好好控制血压。
目前，我国的高血压患者已经有四亿人了，40岁以上患高血压的人数量极多。
如果不幸患上了高血压，那么该吃药还是要吃药，尽量把血压控制在正常范围内。避免长期高血压对血管造成伤害。
正常血压在140mmHg/90mmHg以下。血压超过正常以后，每上升10mmHg，脑出血的风险就增加近10%
2.保持平和的心情
人的血压和情绪还有很大的关系，当人激动的时候，血压可以突然飙升。
我们经常看到这样的病人：有的人在吵架的时候，突然发生脑出血，昏迷不醒；有的人在打麻将的时候，自摸和牌了，结果突然发生脑出血，昏迷了。
所以，大家一定要保持好平和的心情，不以物喜，不以己悲。
很多事情看淡一点，人生反倒更加美丽。夫唯不争，故天下莫之于能争。
3.每天保持8小时睡眠，不要熬夜，更不要熬通宵。
50岁以后的人，精力大不如前。熬夜很伤身体，也非常伤大脑。
熬夜之后，体内分泌大量糖皮质激素，这些过量的激素可以毒害血管，造成血管损伤，升高血压，诱发脑出血。
大家应该都看到过这样的报道“某某某加班熬通宵之后猝死，猝死原因是脑出血”
4.能戒酒就戒酒，如果戒不了，也别喝大酒
酒桌上喝死人的报道相信大家都不陌生。酒喝多之后，可以影响血压、凝血功能和血管功能，增加脑出血的风险，我接手的高血压脑出血病人中，有好多都是喝酒时候突然发生的。
而且，喝酒之后发生脑出血还特别危险，为什么呢？
因为脑出血之后的表现通常是口齿不清，肌肉无力，神志不清，这些表现是不是和喝醉了酒差不多。因此，人们常常被酒后出现脑出血的病人当做是喝多了，这样就错过了最佳抢救时机。
5.对香烟说不
香烟中所含的化学物质，不但能破坏血管，还能诱发细胞癌变。很多癌症都和香烟有关，比如肺癌、膀胱癌、胃癌等。
因此，到了50岁，烟应该也抽够了，能戒就戒吧。
6.每天半小时的锻炼
每天保持半个小时的体育锻炼，可以是慢跑，可以是游泳，可以是散步遛狗，可以是打羽毛球等，都可以。
根据科学家的研究，每天半小时的体育锻炼，就能够让人保持心血管健康，还可以降低老年痴呆症的发病风险。
7.保持大便通畅
注意保持大便通畅，因为如果大便高燥不容易排泄，那么在用力排便的时候，会憋气，一憋气，血压就会高，这对于本身就有高血压的人和老年人是非常危险的。
每天多吃点新鲜蔬菜和水果，多喝水，养成每天定时排便的习惯。这样通常都能保持大便通畅。
做到以上七点，我相信，可以有效降低发生脑出血的风险。
愿大家新的一年健健康康，远离各种疾病。
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