便秘不是什么大病，却让人们痛苦不堪，解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。也有人说，很多食物是“天然泻药”，便秘患者吃后有利于润肠通便，可以快速清除体内的废弃物。当然，我们知道，食物不可能真正替代药物，但确实有些食物对改善肠道便秘有帮助。
号称“天然泻药”的食物
以下食物多吃能协助肠道蠕动，它们大都或含有膳食纤维，或不饱和脂肪酸，或含有刺激肠道蠕动物质，这里列举如下：
（1）粗粮：定期吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃一些上述食物，有利于大便的通畅。
