以瘦为美是现在人们评判美的标准，好女不过百，是众多女性追求的完美体重，奈何并不是所有人都有这样的身材，好多人都是在减肥的道路上越走越远，也有很多人是“减肥减肥，越减越肥”。
总是达不到自己理想的体重，这时候大家就开始在网上搜索各种各样的减肥方法，什么苹果减肥、黄瓜减肥、水煮蛋减肥，轻断食等。但是这些减肥方法只是治标不治本，虽然眼下是瘦了，但是只要恢复一点点饮食，立马就会反弹。
节食瘦身是建立在牺牲自己正常代谢的前提下的。
那么到底应该如何有效的减肥呢？减肥要不要节食呢？
我们都知道要健康的瘦身，不能为了一时的效果，来损害自己的身体健康。减肥最重要的就是身体机能代谢，就是身体每天自身要消耗的热量。包括食物热量，如果我们用节食来减肥的话，身体就没有热量用来消耗，也就开始偷懒了。
