在生活当中大家难免会遇到一些磕磕碰碰的情况，脚踝扭伤就是非常常见的一个问题。大家在奔跑的时候或者是在上下楼梯的时候，一不留神就有可能会把脚踝扭伤，它的一个非常常见的症状就是会肿起来。
肿胀如果不及时处理，会延续比较长的时间，给大家的日常生活带来不利的影响。脚踝扭伤的时候，其实有以下这些方法可以帮助大家消肿，大家不妨学习一下。
急性期局部冷敷
在刚刚扭伤的时候大家会有剧烈的疼痛感，这也就意味着扭伤处于急性期。急性期使用局部冷敷的方法会有比较好的效果，把冰块用布包裹起来放在扭伤的部位，这样有助于缓解疼痛，并且可以收缩血管，减轻肿胀的程度。
慢性期局部热敷
等到扭伤以后过去了24个小时，肿胀已经处于慢性期，这时候就可以使用局部热敷的方法了。用热毛巾敷在患处，有助于活血化瘀，促进血液循环，消除肿胀部位的淤血，对于肿胀的恢复有很大的帮助。
