一个健康的成年人，每日睡眠应维持在6-8小时左右，平均一生中有大约三分之一的时间都花在了睡眠上。当我们进入睡眠状态时，体内各器官也会开始修复和调整，用于维持第二天的工作、生活。
所以，保持健康睡眠是人类活动的前提条件。
然而，科学良好的睡眠并不是每个人都有的，有很多朋友在生活中都出现了“越睡越累”的情况。明明睡眠是为了休息，但为何却越睡越累呢？
1、睡前吃得过饱
中国人对晚餐都比较重视，因为随着一天工作的结束之后，一家人终于能聚在一起，所以晚餐也相对丰盛。而且，有很多年轻人都有“吃夜宵”的习惯，殊不知吃的过饱，恰恰是影响你睡眠的一大因素；
睡前摄入了过多食物，肠胃就需要大量血液来供给消化食物，而人体内的血液却十分有限。当血液大量涌入肠胃时，供给大脑的血液就会相对较少。同时，装满食物的胃还会不断对神经系统造成刺激，导致大脑处于兴奋、缺血氧状态，即便是睡意来袭，也无法进入深度睡眠，所以就出现了越睡越累的情况。正如中医所说的一般：胃不和、则卧不能安稳。
