平时要形容人的精神状态，往往会用到“气色”这个词。气色好脸色红润整个人看起来精神饱满，若是气色不好往往会表现为脸色憔悴、皮肤毛发干枯，感觉整个人的健康情况不佳，这不是化多浓的妆或是穿多漂亮的衣服而能解决的。
所谓的“气色”是身体内气血是否充足的外在表现，而气血不足会从内而外的影响到人的身体状态，想要改善这种症状要采取正确的调理方法。
科学饮食增加营养
气血不足并不是说吃不饱，而是吃得不对。现代人生活节奏快，吃饭往往是草草了事，从不注重营养合理搭配。这种饮食结构虽然解决了基本的温饱，但长期如此却会造成营养摄入不均衡。
饮食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重于饮食进补，富含铁质的食物能够帮助养血、生血，比如动物内脏、红枣、红豆、阿胶等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好的发挥其补血作用。
