夏天天气炎热，人们经常感到困乏倦怠。小时候到工厂学工，常听师傅们讲，车间的汽水是加了盐的，意思是说出汗多损失钠，人会感到无力。其实一般工作活动，除室外劳动或运动的人群大量失汗外，不需要特别补充食盐，世界卫生组织最近新修改了食盐推荐摄入量，从过去的成年人每天不超过6克降低到不超过5克，摄入量最高限制的降低从侧面反映出世界范围内普遍食盐摄入过量的现状，我们日常摄入的食盐已经超标。夏季倒是应注意多补水（每天1500毫升~1700毫升）、补充丰富的矿物质、维生素，保证优质蛋白质的供给。
含钾丰富的食物，有助缓解夏日倦怠和乏力 。
钾的生理功用
1、 维持细胞内外水分平衡
2、 维持正常血压
3、 利尿并排除多余盐分
