常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋季是收获的季节，可选择的食物种类非常丰富。秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。人体也会出现这样那样的不适，所以自古至今，非常注意秋季饮食调理。
四样东西要舍
1、舍去过多的油腻
但在物质十分丰富，市场供应充足的今天，顺应季节变化调理饮食的意义远远大于“贴秋膘”。祖国医学认为有“滋阴养肺、润燥生津”功效的食物是秋季饮食的最佳选择，秋天要少吃油腻食物，油腻食物热量高，不易消化，会加重肠胃等消化吸收系统的负担。
秋季饮食四舍五入
月落乌啼霜满天，江风渔火对愁眠。——张继《枫桥夜泊》谈到的秋愁。有数据显示吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑，这类人群秋季更应注意饮食调理，选择清淡食物。
清淡食物并不是学兔子般吃萝卜啃白菜，需要注意少油少盐，不油腻。注意烹调方法， 秋季可选择廋肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，少吃一些肥肉。作为优质蛋白质的来源，以上食物蛋白质含量高，而脂肪含量并不很高。每天50克肉类，300克奶制品，50克（一个）鸡蛋。
