1、补血
葡萄干的营养价值非常高，富含大量的铁元素，许多女性会出现脸色苍白，手脚冰凉的情况，这个时候就要考虑补血了，而葡萄干可以帮助缓解这种症状，因为葡萄干里面的营养很高，而且葡萄干里面的铁元素是新鲜葡萄的15倍。
2、促消化
葡萄干对人体有促进肠胃蠕动的作用，对肠胃消化也有很好的保健作用，葡萄干含有一种物质，有助于体内毒素的排除，如果平时经常有便秘的情况，可以适当的吃一些葡萄干来缓解症状。
3、降低胆固醇
葡萄干可以有效的降低身体里面的补充含量，防止脑血栓的出现，同时也可以很好的预防心脑血管疾病的发病，因为葡萄干里面有丰富的黄酮类化合物，可以帮助清除血管里的自由基。
4、美容
葡萄干的营养丰富，可以帮助补气血，养肾，治疗贫血，是很好的一种滋补品，除了养生功效以外，葡萄干入口酸甜，味道十分美味，所以受到了大家的追捧，但是葡萄干的热量非常高，比普通的葡萄要高出很多，如果吃的过多很有可能会影响减肥的效果，所以不能吃太多的葡萄干。
经常吃葡萄干可以得到以上四种好处，但是不能吃的太多，对于成年的女性来说每天只能摄取1800到1900卡的热量，如果摄入过多会导致肥胖，而100克的葡萄干热量，在480卡左右，相当于正常热量的一半，所以不能吃太多，影响减肥。
在选择葡萄干的时候，最好可以选择吐鲁番的葡萄干，因为这里的葡萄受到昼夜温差大的影响，甜分非常高，而且这里的气候炎热干燥，炎热的风一吹，葡萄干很快就会被晒熟，而且这里有一种褐色的葡萄干，营养价值更高。
在贫血的时候可以选择吃一些葡萄干来帮助补血，同时葡萄干可以帮助身体补血，如果患有心脑血管疾病，吃一些葡萄干可以帮助清除血管里的自由基，有助于缓解心脑血管血管疾病。
