关于个人和家庭防疫的一些建议_健康养生

如果您戴口罩时直接拿脏手摸口罩的干净面，摘下口罩不洗手就摸口鼻、揉眼睛、摸脸，n95和任何口罩都是摆设。

【关于个人和家庭防疫的一些建议】

【一】如果您用“脏手”随意摘戴口罩、乱摸乱揉，N95也等于白戴。【脏手】的定义是外出摸了公共设施（如商场门把手、地铁扶手等）且还没拿肥皂洗手液洗过的手。然后把口罩朝脸的一面叫“干净面”，朝外的叫“污染面”。您无法预测上一位摸门把手的人是不是感染者，他有没有用手擦鼻涕、咳嗽。“脏手”是不输给飞沫的传播途径。如果您戴口罩时直接拿脏手摸口罩的干净面，摘下口罩不洗手就摸口鼻、揉眼睛、摸脸，n95和任何口罩都是摆设。这个是最基本的，摘戴口罩、手摸脸前先肥皂或洗手液洗手

【二】戴了n95也不是95%就没事了。如果您真不巧近距离接触了一位有传染性的感染者，就一个n95也实在不够。首先，您戴护目镜了么。然后，您的头发、外衣是不是暴露在外面，等您进屋摘下口罩，头发略过面部…简单的说，您没穿成医护人员或者p3实验室人员那种全副武装，真和感染者接触，只凭一个n95，真的有差距。（第四部分里会说n95什么时候重要）

【三】给不远行的朋友的建议。

①先不说口罩。再说一次，脏手摸脸，戴啥也白搭。脏手玩了手机，手机也是脏机。【清洁手机我最推荐含乙醇的免洗洗手液…】我不是说这东西能杀病毒…只是我挑了两三年，真觉得咱日常生活没什么更好的办法了。

②接下来再说口罩等防护措施。如果您只是去商场超市，坐短途的公交地铁。洗手和避开不讲卫生的人不亚于选择什么口罩。【如果您发现身边有人在无遮拦地咳嗽打喷嚏和吐痰，屏住呼吸，轻微眯眼，以最快速度离开他们】尤其是离开他们的下风口。这在商场超市和不太挤的公交地铁应该都能做到。乘公交地铁期间少玩手机（脏手玩手机等于脏机），闲下来的时间干嘛呢…【观察身边的人…】有人疑似要打喷嚏还不做遮盖，快步离开…真别嫌丢人，丢人的是不讲文明的人。以及宁停三分不抢一秒，特别是自动扶梯，等人流稀疏了再上。

③说到打喷嚏怎么做掩盖…在公共场合、手里没有握着一张足够大的卫生纸时，把嘴埋进胳膊肘再打，又快又文明，缺点是胳膊肘衣服会脏。如果您不想把身边的乘客吓得四散而逃，就得这样。【如果在家打喷嚏】，可就别往胳膊肘打了，您没有那么多件家居服可换洗吧…手边有卫生纸就打进卫生纸里。没有卫生纸，就直接双手捂住口鼻打，然后立刻马上卫生间洗手液洗手去…去卫生间的路上不准用脏手摸门把手…

④如果自己或家人呼吸道有不适，使用过的卫生纸最好本人拿单独的垃圾袋收着，【不要扔到家人常待的房间】，也最好自己丢弃到室外…让家人帮忙扔无异于增加传染的风险。

⑤从公共场所回到家，不要把外套、裤子、手包拿进里屋，就近挂、放在门口，算是跟里屋的隔离。如果方便水洗，水洗时加专用的衣物消毒液（谨慎用84，84有漂白性，亲测可让衣物颜色变浅…）。不方便水洗的外套，与其它衣服隔离放置…或者，尽量少穿…为什么想强调这个事呢。您如果在密闭室内跟吸烟者独处一会，外套的烟味就会携带好一阵子。冬季厚外套难免是个空气小颗粒的富集器…还有裤子。如果您坐了地铁公交到家直接坐凳子沙发，这两套东西不约等于一个清洁级了么。

⑥千万不要想当然，做出类似微波炉、洗碗机拿来给外用的东西（口罩等）消毒的事…厨房用具应该是家里清洁级最高的东西，难道要拿来给家里清洁级最低的东西消毒？

⑦多吃水果蔬菜、勤洗手换衣通风…这是每天都应该做的事，本该跟流行病没关系的…至于醋消毒这事…反正醋没毒…

【四】出远门的朋友，特别是飞机和高铁…

这两个交通工具不仅相对密闭，还难以完成快速规避卫生习惯不好的人的操作…我只提供一个小思路。您每人随身携带至少两个口罩，其中最好有一个n95。这个n95是为了度过难熬的旅途…虽然第二部分里我写了n95作用有限，但此时您没得更好的选择了。

去车站前洗干净手戴上n95（没有的话就戴一个您能买到的最贵的口罩吧…），火车到站别急着与家人汇合。先去出站口的洗手间，洗手液洗手，然后【从耳朵上把脏口罩的挂耳取下】（去脏口罩时手碰到污染面就重新洗手！），立刻丢弃，换上新口罩。这个换口罩的操作，主要是为了保护接你的家人。（免洗洗手液能不能带上高铁飞机算是规定上的灰色地带，毕竟含高浓度乙醇，如果您被安检查收了，请务必服从。以及有些安检需要摘下口罩，请先洗手摘下口罩再去安检，通过后再戴上。再次强调请配合安检人员。他们春节加班，还长时间处于人流密集场所，与千万人擦肩而过，请不要给他们添堵了！）最后重要的事再说一次，一次性口罩别反复戴…一次性口罩肯定强于棉口罩…不合理地戴口罩无异于戴着一个细菌培养皿…

【五】如果您出现发热症状，请不要乘坐公交地铁出租车就诊。拨打急救电话，并明确告知急救中心您是发热病例。