大家好，我是带领大家逆风翻盘，向阳而生的新人小编。今天和大家聊聊健身，虽然我不个健身达人，但我平常喜欢健身。因为女人到了我这个年纪，身体代谢功能开始下降，所以为了保持好的身材和好的心情，平时如果有空一定多锻炼勤健身。加速新陈代谢是关键，除了健身锻炼我们也要按时吃饭和水果，吃的内容要多，多喝水。
蜜桃臀
图中小姐姐的蜜桃臀性感丰满，这是长期训练的结果。如果觉得上下身比例不好看，我们可以先从塑臀开始。提高臀线可以有效拉长腿的线条，而且臀部会非常聚拢看起来很翘。在训练的同时不要忘记补充高蛋白哦！
完美胸型
生活中很多宝妈生完孩子后因为雌性荷尔蒙下降加上母乳喂养，可能导致丰满胸部松弛下垂，不过别担心，我们可以靠一些动作改善，这里说几个简单动作。动作一：手臂画圈，双臂向上举起双手合十，然后手臂慢慢像两侧打开像下画半圆再双手合十，重复30次/组。动作二：扩胸运动，挺直腰背双大臂举起与肩膀平齐，小臂弯曲90°双臂向两侧打开做运动，重复30次/组。动作三：走路摆臂，模仿走路前后摆动双臂速度加快，重复30次/组。
水蛇腰
俗话说“美不美看大腿”很多时候腿好看是因为腰痩，腰部线条影响腿部线条。所以想要迷人的曲线，就得从瘦腰开始。在减脂过程中要注重塑造局部肌肉，这样才能让某些部位线条更明显。同样我们也可以靠宽蹲+侧踢腿左右交替20次/组，分段窄蹲10次/组，侧撑踢腿15个次/组，蛙式臀桥15次/组，以上动作每个做3组。
性感曲线
现在冬季天冷的时候更是要健身，不能躲在被窝里，变懒的同时吃的也会变多，非常容易长胖。冬天健身好处在于身体会消耗更多的热量来维持体温。增强御寒力和抵抗力，让你这个冬天不再怕冷。放下手机赶紧动起来吧！
前凸后翘
