大家好，我是带领大家逆风翻盘，向阳而生的新人小编。
上期说到训练蜜桃臀，在训练臀部的同时也可以瘦腿，本期咱们就来聊聊如何瘦腿。
下图中小姐姐的腿非常完美吧，只要你看完本文坚持训练你也可以拥有。
有这样漂亮的腿春节走亲访友都自信
通过一个春天瘦下来
冬天即将过去，随着温度的提升露腿季节就要来啦，还不赶紧瘦下来？很多小伙伴在健身瑜伽的时候发现整体瘦了，但是局部还是偏胖这个问题，其实只要体脂下去了全身都会瘦。只是有些部位瘦的不明显，就比如腿部需要加大局部运动，刺激局部肌肉。从而达到塑型的效果就会看起来瘦很多。
拉伸占瘦腿训练比例很大
训练同时要注意饮食
像大象腿、肌肉腿大腿前凸等问题训练中最重要的是做拉伸，拉伸可以改变腿的围度。训练同时需要注意饮食，补充蛋白防止肌肉流失，提高新陈代谢。
侧卧抬腿30/组做3组
仰卧交替抬腿30/组做3组
空中自行车30/组做3组
推荐几个简单高效瘦腿动作：
侧卧抬腿，主要是锻炼大腿内侧肌肉，然后腿放下来的时候必须绷直不能放松。
仰卧交替抬腿，锻炼腿部的同时还能锻炼 腹部，背部要紧贴地面腹部始终保持紧绷感，两腿伸直脚尖勾住，感受到小腿的拉伸。
空中踩自行车，做的时候背部紧贴地面，手臂需放大腿两边，尽量的缓慢去做。
辛辣油腻少吃
瘦腿时候不要翘二郎腿
运动完可以搭配按摩放松
除了瘦腿，可能还有些美眉是XO型腿，以上动作也可以矫正腿部不直的问题。训练完后感到呼吸顺畅，大腿外侧和臀部有收紧感，大腿缝隙逐渐变大就达到了效果。
祝大家都能瘦瘦瘦
瘦腿动作有多种，除了上述所说还有其他动作可以在玩手机时候和临睡时候去做，适合懒人。好啦，今天就分享到这，想要了解更多请关注我，一个新人小编，每天带来不一样的东西，如果你有想看的请在评论区留言。
