痛风之痛，非常人所不能忍，有着"天下第一痛"之称，足以睥睨"分娩"之痛。
在古代，人们称痛风——白虎历节，来形容痛风就像是一百只老虎撕咬你的关节一样。
【什么是痛风？】
痛风是一种代谢紊乱导致的疾病，是由于蛋白质中的嘌呤代谢紊乱，从而血液中尿酸含量的不断增高，尿酸盐逐渐沉积于关节、软组织等组织内，产生疼痛的一种疾病。
【尿酸多高，才算是高尿酸呢？】
正常情况下，尿酸参考值为，男：149～416umol/L，女：89～357umol/L。
当然检测血尿酸值之前，要排除一些干扰项的影响：
比如：验血前，吃了大量的高嘌呤的食物、饮食过于油腻、过量运动等。
医生提示：高尿酸多半是吃出来，这3种食物少碰为好
高尿酸，正是导致痛风的主要因素。
在日常饮食当中，嘌呤摄入过度，导致体内尿酸升高，尿酸排泄不畅，滞留体内，越积越多，形成尿酸盐结晶石，便会诱发痛风。此外，吃得好，导致肥胖人越来越多，也增加了痛风的发病几率。
所以，多数痛风，都是"吃"出来的。
若痛风者，这3类食物总往嘴里"塞"，尿酸很难降下来
/ 第一类：高嘌呤食物 /
尿酸高，是导致痛风的因素，而高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。所以，痛风的人，要注意，减少高嘌呤食物的摄入。
尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
/ 第二类：酒精饮品 /
很多人尿酸高，甚至出现痛风，但是当酒一上桌，不管三七二十一，感情深，一口直接闷。
酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且还会阻碍尿酸的排泄。特别经常性大量喝酒，很容易导致急性痛风发作，危害不是一般的大。
所以，痛风的人，请切记，能不喝就尽量不喝。
/ 第三类：高脂食物 /
高脂食物，如炸鸡烧烤等，备受众人的喜爱。
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病，增加患痛风的风险。
因此，痛风者，高油脂的食物，也要少碰。
不想痛风，除了少吃以上食物，还要坚持做这2件事
/ 第1件：以茶代酒 /
无论是升官发财，还是失恋忧愁，酒都扮演着重要的角色，即使是平时，很多人都不需要理由地来喝一杯。
可是，并非所有人可以喝酒，且喝得肆无忌惮，比如尿酸高者。
不单单是因为酒伤胃，更是因为酒会刺激乳酸生成，且会霸占排泄通道，从而延长尿酸在体内的滞留时间。
因此，酒千好万好，不如茶好，一样可以茶会友，更可以以茶暖身，且茶还可养生，降尿酸。
建议喝菊花茶：补充菊甙、黄酮，抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，防痛风
嘌呤过高是痛风的最大病因之一。它的最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿酸浓度，使关节肿大。
而尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。
研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，需要从植物中获取。同时，它们还可以溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风。
主要来源：云台冰菊
每日泡服云台冰菊即可满足菊甙、黄酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。
/第二件事：迈开腿（多运动）/
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中，有氧运动最大适宜心率为：170
(2)运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5次或以上。
【分享一个痛风的自我检查标准】
1、关节红
2、行走困难
3、关节疼痛时间不足24小时（痛风是短期、反复的疼痛）
4、在2周内症状缓解
5、伴有痛风石
6、具有第一跖趾关节（大脚趾头的第一个关节）红肿疼痛病史
若以上6个症状，占了3个以上，就要小心痛风来袭了！
温馨提示：
因为痛风是血尿酸增高到一定程度后，易出现一些并发症，因此，即使关节疼痛有所好转，也并不代表着痛风已经治愈。
痛风患者还需积极的进行治疗，把血尿酸控制在适当的水平，以避免痛风再次急性发作哦！
高尿酸者，不想尿酸“超标”，谨记多喝一物，轻松降尿酸！
中医经常提到的菊苣，是一种较为罕见的植物，长得有点像我们平时吃的娃娃菜。主要分布在我 国东南和西南地区。菊苣虽然名气不大，但在治疗痛风方面有极高的药用价值。
还有中药方子里经常出现的栀子，它以色红、圆形，子仁饱满者为佳，有清热降火，除烦利尿，凉血解毒之功效。临床试验证明，栀子能有效降低血压。栀子和菊苣可是解决痛风的好搭档。
现在已经有了菊苣栀子茶，这种茶就是一种中药成分配比而成的，可以稳降三高，疏肝利胆。合力降低并稳定尿酸盐含量水平，还痛风患者一个舒适快活的人生。
