有人问华子，听人说预防高血压，有一个“十六个字”的秘诀，只要做到了，就可以让高血压离得远远的，这“十六个字”说的是什么？华子说，预防高血压，无非是顺应自然，进行健康生活。“十六个字”就是对健康生活方式的总结，可能存在不同的版本，但总体上大同小异。其实这些道理每个人都懂，坚持不懈地做才困难。
有人说高血压是一种“富贵病”，就是因为营养摄入过多引起的。这个观点有一定的道理，人们如果饮食不加以节制，大鱼大肉吃得多，肥胖和高血脂就会找上门来；如果吃糖太多，就会使身体糖代谢发生问题，就容易患糖尿病；如果食盐吃得过多，盐中的钠会把水分“吸住”使血容量增加，还会刺激血管平滑肌收缩，、血压自然就会上升了。
所以说，饮食中只要减少动物性脂肪的摄入，减少糖和盐的摄入量，就会使人健康，远离“三高”。具体的做法，每天尽量多吃蔬菜少吃肉，不吃动物性脂肪和动物内脏，控制盐量每天在3~6克之间，吃杂粗、粗粮，少吃精米精面。肾功能正常的人，可以吃些含钾的低钠盐，因为钾可以对抗钠的升压作用。
