性生活也是一项体力活动，很多夫妻在性生活中动作过大，他们往往会出现身体疲劳的症状，特别是男女进入高潮后，疲劳症状更为明显。因此，应该注意正确缓解性生活后的身体疲劳，如果太累了，也会对自身产生一定的影响。因此，在性生活后，双方都必须注意减轻身体疲劳的症状。
01.规律的性生活
很多人觉得时间可以不固定，两个人想做了就可以做了，这样就会导致有时候次数太多，累的死，有时候次数太少。
如果我们将它当成习惯，每周固定次数，这样双方都会为下次的性生活精心准备，用最好的状态迎接，从心理上缓解疲劳。
我建议：年龄<40岁者，建议2次/周，最好不要超过4次/周；
年龄40-50岁者，建议1次/周，最多不超过3次；
年龄>50岁者，建议1次/1-2周，最多不超过2次/周。
02.适当喝水，补充糖分
这是一个体力活，剧烈运动后感到口渴，但是你会发现大量喝水后，更加想休息了，疲劳感加重。
那怎么办呢？
不妨先喝少量温开水。
最好喝点糖分比较高的饮料，以便能迅速燃烧供能，纯果汁饮料就比较合适，因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。
但是需要注意的是，不宜马上喝冷饮。
这是因为在过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。
03.洗个温水澡
性生活以后，不要呼呼大睡。因此此前交感神经兴奋紧张，而之后副交感神经和脊髓反射神经松弛。
年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。
上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴。
这样不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。
也可以看看电视，在房间多走动走动。夫妻之间多聊聊感受，实话实说，坦诚相待。
04.吃更多有营养的食物
性生活是体力有巨大消耗的运动，男性和女性在发生性行为后都有一种身体疲惫的现象，所以男女可以在生活后吃更多有营养的食物，补充更多的营养，以防止过度劳累和不熬夜。正常的生活和加强内在修养、并保持愉快心情，以防止情绪发生剧烈变化。
总之，男女当他们发生性行为后，双方都经过了较为激烈的运动，特别是当双方进入高潮时，他们会感到非常疲惫。这时，双方都应该注意正确缓解疲劳。通常，他们应该补充营养以调理身体，这可以避免事后的疲劳感。所以知道运动对一个男人来说多重要了吧？
