1、什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加易于骨折的全身性骨代谢性疾病，常见症状有疼痛、脊柱变形、身材变矮、骨折等。以骨折为例，病人由于全身状态差、代谢差，免疫力低下导致康复缓慢，骨折愈合时间长，再度骨折高发，严重者甚至危及生命。
2、预防骨质疏松的几个关键点
骨质疏松的发生是多个因素共同作用的结果，包括年龄、饮食、遗传、女性更年期、运动等等。
（1）年龄：骨质疏松症各年龄时期均可发病，常见于老年人。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，骨质疏松患病的几率大于男性。女性绝经期后雌激素水平急剧下降，骨密度也会随着迅速地走上下坡路，发生骨质疏松的几率提高。
（2）饮食：补钙是贯穿一生的饮食习惯，营养素摄取不均衡，也是导致骨质疏松的重要因素。膳食中应增加含钙丰富的食物，含钙高又好吸收的食物首选乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，绿叶菜、豆制品、海产品、芝麻等也是钙含量丰富的食物。此外多吃些含维生素K、B族维生素、钾、镁等丰富的食物，以帮助钙的充分利用。
