能量摄入大于消耗，容易导致肥胖。静大于动的朋友可以尝试每天减少90千卡食物的摄入量。如目前每天摄入为1890千卡，减到1800千卡，减少90千卡不会感到饥饿，也相对容易，对控制总热量能起到一定作用。
90千卡的肉类
肥瘦猪肉25克
瘦猪肉50克
瘦羊肉50克
瘦牛肉50克
鸭肉50克
带骨排骨50克
对虾80克
青虾80克
如何控制总能量？
2020-01-06 15:28:44
社会
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