秋天是美丽和收获的季节,同时也是气温变化大，少雨干燥的季节。秋天或多或少会有健康问题困扰着大家，比较常见的如皮肤过敏、干燥，咽喉不适，肠胃不适，脱发等现象发生。顺应季节变化，管爱自己和家人，在饮食上做一些调整非常必要。
一、皮肤过敏、干燥
秋天皮肤容易出问题，最多的表现是过敏和皮肤瘙痒干燥，皮肤过敏内在因素是本身具有过敏体质，外在因素则包括饮食、吸入物、气候、接触过敏物等因素。
饮食建议
1、多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，常见的有鲜枣、西兰花、胡萝卜、猕猴桃，杂粮杂豆等。这些食物有增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、增加富含维生素E丰富的食物：如坚果、大豆，维生素E不仅能破有害自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，防止色素沉着，同时具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
3、多吃富含番茄红素的食物，番茄红素有助于皮肤细嫩光滑。番茄、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、柑橘等的果实中也含有番茄红素。
