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家医君，我经常听人提到湿气，“湿气重”到底是什么？有什么表现？有什么办法可以改善？
★ 家医君回答 ★
中医所说的“湿”，就是水分多。
脾胃是运化水谷的重要脏腑。过多吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。
湿气重者，常见以下表现：
看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
看身材：一般来说，“肥人多湿”。
看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
减轻湿气，首先要“避外湿”。
潮湿天气关好门窗，必要时开除湿机或空调除湿。避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等。
其次，食疗也有不俗的祛湿效果。
少吃生冷瓜果、冷饮，可适当多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除湿食品。
日常做菜时，不妨多用葱、姜、蒜、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。
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