每天坚持做600秒平板支撑，1个月后身体会发生什么变化？

本文专家 /刘刚（南方医科大学第三附属医院康复医学科主任）

不想去户外健身，学会“平板支撑”就好啦，尤其适合白领一族。

不喜欢出门运动，可每天宅在家看着赘肉疯长，又着急得要命。不用担心，在家一样可以健身。

刘刚主任尤其推荐平板支撑，“平板支撑可以锻炼人体核心肌肉群，有不错的健身效果”。

能减肥，还能缓解腰背痛

核心肌肉群是指腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等区域。

如果核心肌肉群力量不够，人看起来会姿势不正、弯腰驼背。