节气养生|清明：夜卧早起，重在清补！

清明时节，除了我们祭祖扫墓，也是二十四节气之一，这个时候的养生环境，气候多变，又是阳光明媚，又是阴雨绵绵，那么在清明前后是要如何养生呢？

1多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3慎吃“生发”的食物

医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。