怀孕生子会改变女性的体质，新妈妈在产后应多补充营养，以便让身体尽快恢复健康，另外，新妈妈在产后还要好好休息调养，妈妈可以通过规律的生活，合理的饮食来改善体质。例如，体质较寒的妈妈时常感到手脚冰冷，可以多吃温补的食物来帮助调理体质，有些妈妈感觉自己月子期间调理的不好，身体变得比孕前差，通常是因为坐月子的方法不对，或者调理的时间不够长，无法针对自己的体质进行最合适的调理，建议新妈妈征求专业中医师的意见，进行适当的产后调理，通常若方法得当，经过一段时间（30~45天或更久）的调理后，新妈妈的身体状况就能恢复如初。
在产后，不论是在月子期间还是月子之后，新妈妈的日常保养都非常重要，如果调养得当，新妈妈的身体状况甚至会比以前更好。但是如果照顾不佳也很有可能导致新妈妈将来时常感到不适，到了中年，许多隐藏的累积已久的病痛就会陆续出现，究竟如何在产后把握调理身体的黄金期，将自己的身体调养好呢？
1、做好月子，预防腰部酸痛。
由于怀孕的时候肚子变大了，妈妈的腰椎负荷过重，脊椎和盆骨变得松动。脊椎间神经经常受到压迫，因此孕妈妈常出现腰酸背痛的景象，倘若孕妇在产前就缺少运动，韧带松弛，姿势不当，再加上怀孕时内分泌变化，或者本身就有背痛的病史，产后更容易出现腰痛的症状。
