文 / 周亦川 编 / 干玎竹
你需要多长时间才能入睡？据Eurekalert网站7月19日报道，《睡眠医学评论》杂志近期一项研究发现，睡前1.5小时洗个舒舒服服的热水澡，可以加快你入睡的速度。
美国德克萨斯大学科克雷尔工程学院生物医学工程系Shahab Haghayegh博士介绍，目前有不少针对温水或热水澡与睡眠质量改善的研究，但实验方法和结果存在明显的差异，因此我们需要将这些数据结果整合起来，用新的视角对它进行分析。
研究人员共分析审查了5322份研究，探索用水温暖身体与许多睡眠相关条件的影响，包括睡眠潜伏期，即完全清醒到睡眠过度所需的时间；总睡眠时间；睡眠效率，即睡眠时间与躺在床上的总时间比值；以及主观的睡眠质量评价。
