颈椎病已经不知不觉成为了广大青年的常见的疾病，很多时候我们由于长期面对电脑、颈椎始终处于紧张的状态，久而久之就成为了颈椎病，所以下面就针对患有颈椎病或者想要预防颈椎病的朋友们，提供以下几个建议。
1、加强颈部和肩部肌肉的锻炼，在工作或业余时间进行头和上肢的向前弯曲，及向后伸展和旋转的运动。这样不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉得到充分锻炼，韧性增强，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的情况，同时也能适当缓颈椎病带来的疲累和紧张感。
2、为了防止颈椎病，我们需要注意颈部和肩膀的保暖。患有颈椎病的朋友就更需要在寒冷的气候下，注意颈间的保暖。同时也要注意避免让头和颈部承受过多的重量，避免过度疲劳，并且比如在坐车时不要打瞌睡，直接让头部挨着座椅很容易影响颈椎的程度，如果有条件的话可以在坐车时加一个护颈枕。
