对老年人而言，跌倒不是一件小事。冬季气温低，老年人身体活动能力降低，加上雨雪天气多见，地面湿滑，增加了跌倒的风险。12月26日，中国疾控中心慢病中心伤害防控与心理健康室主任段蕾蕾研究员在国家卫健委新闻发布会上表示，科学运动锻炼能够降低老年跌倒或跌倒导致骨折的风险。

“衰老使老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应时间过长、反应能力也减退，这都可能是导致跌倒的原因。运动锻炼能够保持老年人的肌肉力量，降低因衰老导致的关节僵硬，保持或改善平衡能力和耐力。”因此，段蕾蕾建议，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时，可改为室内锻炼。

在进行运动锻炼时，老年人首先要坚持遵循安全适度的原则，老年人应该避免危险性的运动项目，注意环境安全、雨水天气、寒冷天气尽量减少室外活动。其次是要量力而为，养成良好的运动习惯。老年人根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。