小厨有个非常要好的闺蜜， 和很多女生一样，爱美，却又是易胖体质， 常常听她跟我抱怨，喝水都会长胖，打心眼里羡慕那些怎么吃都不胖的人，听多了就忍不住就会怼她，哪有什么咋吃都不胖的人，无非是人家对自己要求比较严格而已，好身材的背后都是满满的自律与坚持，吃的也都非常的讲究，都会选一些低脂低热量又能补充营养的食物。
为了堵住闺蜜的嘴，小厨特意做一道适合减肥的食谱给她，让她坚持每天晚上喝，每日一杯，喝着喝着就瘦了。 这道食谱用到的食材有藜麦，红豆，薏米，燕麦，藜麦中含有丰富的蛋白质，热量比较少，可以作为减肥的主食食用，不仅可以补充身体对营养物质的需求，还具有很好的饱腹感，是减肥时间最佳的粗粮选择。加上红豆薏米还能排毒祛湿。坚持一段时间就会有非常不错的效果。可把闺蜜高兴坏了。
