每到夏天，很多胖女孩都有一个美丽的梦想，就是希望自己能赶快的瘦一点，殊不知，胖子也不一口吃出来的，罗马也不是一天建成的。想要减肥，就得有所付出，下班之后，回到家又累又困的，也不想运动的话， 那就必须控制住嘴了。 倪萍曾经在节目里说：蔡明说过的一句话，对她影响特别大，也是促使她下定决心减肥的一个重要因素，有人问蔡明：怎么保持身材的，蔡明答说：你想吃这碗饭（演艺），就不要吃那碗饭（大米饭）。
没错，现实就是这么残酷，好身材的背后都是满满的自律与坚持，天热了，看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，特别是晚上你都吃了啥，都知道晚吃少，是减肥成功的重要因素，所以今天小厨又给大家准备了代餐的美食，晚饭最该这样吃，清肠又消脂，每天一杯，体重蹭蹭降，这道饭用到的食材包含火龙果，香蕉，牛奶，火龙果中的水溶性膳食纤维有润肠通便效果，香蕉也是最佳通便的食材，这几样食材一起做成美味的奶昔，低脂还饱腹，晚饭坚持这样吃，吃掉肥肉不在话下！
