老年人睡眠浅还醒得早？用对这3个方法，提高睡眠质量没的说

睡眠的质量，对于一个人的精神状态以及健康影响是非常大的，一旦睡眠不好，就会影响到白天的精神，而对于老年人而言，大部分的人群都有易失眠而且易惊醒的问题，其实这对老年人的身体是会造成一定伤害的，所以需要去进行调整和恢复，那么到底有哪些方法可以有效帮助老年人提高睡眠呢？

1、晚上睡觉多翻身

老年人一般血液流通不畅，经脉不顺畅，所以睡觉的时候容易出现身体的僵硬以及肋骨疼痛等现象，所以说在睡觉的时候可以多翻身，因为翻身可以促进血液的循环和新陈代谢的加强，所以多翻身可以使得睡觉比较安稳，而且人在睡眠的过程当中，姿势并不是固定的，在入睡的时候保持一种姿势，但是不久就开始翻动，这种状态也有利于缓解肌肉的紧张，如果说老年人晚上睡不安稳就可以多翻身，还是可以促进睡眠的。