俗话说“每逢佳节胖三斤”，今年比较特殊，以往过年期间总免不了要参加无数聚会和聚餐，许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期，但今年几乎没有聚会了，因为新型肺炎疫情的原因，但需要注意，春节时间延长了，很多人蜗居在家也是吃喝2字，没法出来锻炼或活动活动，也同样存在需要预防春节因吃喝导致的体重增加。
关键有2点：
（1）管住嘴：
我们都知道，导致肥胖常常是因为大吃大喝。管住嘴，不是说这也不吃、那也不吃（这样也会伤父母的心），而是说要保持对美食的克制，不要大吃大喝，要选择性地吃。
要选择多吃清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品；少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油、辣椒、浓茶、咖啡；少吃坚果、糖果、巧克力、饼干、各种膨化食品等高热量食物；适量饮用红酒，白酒少喝或不喝。
此外，要多吃水果蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中蔬菜中的纤维素可解油腻。维持胃肠正常蠕动、预防便秘。新鲜水果能够调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血，安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，性寒，具有降压化痰、润燥和生津的功效。
（2）多运动：
要保持体重指数（BMI）不超过25，要坚持运动，这与控制肥胖、提高体质密切相关。过年期间，早上不要赖床，夜间不要太亲近电视、电脑及麻将等，应该多运动，多亲近大自然。
据运动健身专家介绍，短时间内体重骤增和骤减对身体健康的伤害都很大，科学瘦身讲究科学方法，有瘦身需求的读者在控制饮食的同时，也要选择合理有效的运动方式，坚持一段时间后，身体自然会恢复苗条的状态。其实，春节后瘦身可以尝试以下运动方式：游泳、慢跑、跳绳、转呼啦圈、爬楼梯等。
