小伙伴们明天就放假了，你们都到家了吗?武汉今早开始全城封锁，希望还在武汉的小伙伴能早日到家。
黑丝更显腿瘦
小编在家收拾衣柜时候试了去年买的裤子，穿在身上显得很臃肿，于是对比了去年的照片，发现主要原因是腿粗了一大圈。正好又赶上疫情四起，这个年咱就在家瘦腿了，哪也不去啦。这期就和小伙伴分享下我的瘦腿攻略。
假期只有七天就给自己定了一个七天的瘦腿计划。首先先管住自己的嘴巴，辛辣油腻的不吃，对于我这样的重口味来说，实在难受。家里刚买的零食也一样都吃不了。只要能瘦，这点困难对女生来说不算什么。其次就是燃脂，小编也是选择了几个最简单的懒人燃脂动作。来跟我一起做，腿靠墙拉筋，上下交替，然后再做空中自行车300/组，一般做一到两组，刚开始做可能腿会比较酸，多练习就好了，而且玩手机时候、看电视时候、躺床上时候都可以做这个动作。做完以后要记得做两个放松运动，一个是腿绷直再放松，顺带做个拉伸。另一个是剪刀腿交叉，放松同时还能瘦小腿肌肉，这两个放松动作做几组自己决定。坚持七天，一定能见到效果。
完美的筷子腿
腿不但要瘦还要直才好看
图中小姐姐的腿都非常好看，你们是不是很羡慕拥有这样一双筷子腿。饮食方面还需要注意的，早饭一定要吃，中饭和晚饭吃到不饿为止，不然会降低新陈代谢。除了要按时吃饭，在吃饭时候要放缓速度和专注的吃，以便于消化和吸收。在这分享下我的菜谱，早上鸡蛋+全麦面包+豆浆，中午鸡胸肉+青菜，晚上清蒸鱼+水果和一点坚果。高热量食品和甜品是我们的忌口。
科学饮食坚持锻炼是关键
