得了痛风，除了定期去医院做检查、按时服用药物外，日常还要进行自我的饮食管理。
因为不良饮食习惯，会导致痛风发作。那么有哪些习惯是需要改变呢？又该如何改？风湿小助理给大家讲解一下。
1、切勿过饱
临床发现，如果把遗传等特殊因素忽略不计的话，高尿酸血症病人都有个共通点，即每顿饭都吃得太饱。 对于高尿酸血症病人来说，控制在“七分饱”左右刚刚好。
当然，这是一个循序渐进的过程，所谓压制太狠就会绝地反弹，若一下子立刻减量，反而看啥都觉得好吃，一旦忍不住就会狂吃狂喝。因此要一步一步来，让自己慢慢习惯少食。
2、戒掉点心、宵夜
精致蛋糕、甜甜圈、铜锣烧、巧克力、薯片等，是不是流口水了？打住，这些都要戒！这类点心含有很高的热量，所含的糖除了可以作为热量的来源外，剩下的都会转化成甘油三酯，储存在体内，造成肥胖，提高尿酸值。
别说就吃一个过嘴瘾，举个例子：一个铜锣烧含有170kcal的热量，光是用走路来消耗这些热量，就要走30分钟。 另外，睡前三小时内最好不要进食。
3、避免用餐不规律
短时间内吃进大量食物或者两餐间隔太久都不好，如果经常用餐不规律， 很容易造成易胖体质。
4 、不要有上顿没下顿
有人会因为吃多了肉类等高热量食物，就不吃下一餐，这样反而会造成反效果。
5、不要边吃边做其他事
吃饭做其他的事情，注意力会聚焦在别处时，饱食中枢就会被麻痹，所以总是觉得还没吃饱。坚持健康的饮食习惯，可有助于减少痛风的发作次数并减轻其严重程度。
最后提醒大家，除了管住“嘴”还要配合医生进行治疗，将尿酸控制在一个安全水平，才能有效地避免痛风发作哦。高尿酸者，不想尿酸“超标”，谨记多喝一物，轻松降尿酸！
中医经常提到的菊苣，是一种较为罕见的植物，长得有点像我们平时吃的娃娃菜。主要分布在我 国东南和西南地区。菊苣虽然名气不大，但在治疗痛风方面有极高的药用价值。
还有中药方子里经常出现的栀子，它以色红、圆形，子仁饱满者为佳，有清热降火，除烦利尿，凉血解毒之功效。临床试验证明，栀子能有效降低血压。栀子和菊苣可是解决痛风的好搭档。
现在已经有了菊苣栀子茶，这种茶就是一种中药成分配比而成的，可以稳降三高，疏肝利胆。合力降低并稳定尿酸盐含量水平，还痛风患者一个舒适快活的人生。
