上班族是比较辛苦的一个群体，每天起早贪黑不说，在工作的时候可能还需要长时间保持一个姿势，会让身体非常的疲累。尤其是长期面对电脑的上班族，工作一整天之后，就感觉自己的颈椎和脊柱僵硬难受，甚至有点支撑不住自己的身体。
相信很多人都会有这样的困扰，在工作了一整天之后，身体就像是被某种东西束缚住似的，严重的还会影响到正常的睡眠。如果自己存在脊椎疼的问题，那就要想办法来缓解，这样对脊椎有好处，也能减轻身体不适。
1、经常伸懒腰
脊椎疼跟长时间保持同一个姿势有密切关系，上班族要经常伸懒腰，这个动作可以有效的缓解脊椎疲劳，从而减轻疼痛感。这个动作很简单，每工作半小时，就可以坐在自己的椅子上进行这个运动。先保证上身端正，双腿微微向回收，然后伸起自己的双臂并举过头顶向后延伸。同时双腿可以适当的伸直，头部也要适当向后仰，保持十秒钟之后，然后再慢慢的恢复到正常坐姿。
