长期便秘，医生：教你1喝1吃1按，有助排出宿便

生活中很多人饱受便秘困扰，便秘不仅会对人造成生理上的伤害，精神上也容易受到影响，便秘严重时还容易引发痔疮，所以应该采取措施缓解自己的便秘情况，那么到底应该怎样缓解便秘呢？

一般可以采取1喝1吃1按的方法，这种方法可以让人们更容易的排出宿便，缓解便秘的情况。

1、喝

早上起床之后首先喝一杯白开水，早上喝白开水可以补充人们睡眠过程中丧失的水分，还可以润滑和刺激肠道蠕动。长期养成早上起床后喝水的习惯，对于人们排出宿便和体内垃圾有很好的效果，另外在喝水之余还可以增加一杯丁香花茶，丁香花茶对于消化不良、胀气有很好的改善作用，也可以促进体内沉积多时的宿便排出。