健康是吃出来的！这8种食物是"降糖高手"

血糖升高对健康的危害非常大，尤其对于糖尿病的患者来说，日常生活中合理饮食才能更好的控制血糖，防止发生其他更多并发症。那么，我们所吃的食物里哪些营养比较高并且属于降糖高手呢？

1、苦瓜

这是一种味道非常苦并且性质寒凉的蔬菜，具有清肝明目以及清热解暑、解毒等功能。而研究发现苦瓜的粗提取物具有降低血糖等类似胰岛素的作用，因此适当吃一些苦瓜能起到防治糖尿病的效果。

2、南瓜

中医认为，南瓜具有消炎止痛和补中益气的功能。并且南瓜含有的营养物质非常丰富，同时还可以提高胰岛素的分泌量，从而起到防治糖尿病的作用。