说到补血，绝大多数人都会想到红枣、红糖，但其实吃它们并不能缓解贫血症状或达到养血的效果，而真正补血的食物是这5种。
1、蛋黄
通常每 100 克鸡蛋黄有含铁 7 毫克，真正铁吸收率只有 3%，但是鸡蛋原料是很普遍的容易得到，它还富含其它营养素，它可以给大家补充铁的来源的一种较好的辅助食品，一样也很丰富的食品。
2、桑葚
桑葚它具有补肝益肾还有滋阴养血的作用，用于阴亏血水、须发早白、神经衰弱等症状，长时间食用可以黑发明目，服用时可以与黑芝麻同时食用，因为桑葚和黑芝麻作用相似，对乌发养颜的作用也有很好的效果。
