睡觉是我们每天要做的事情，可以让疲惫一天的身体得到有效的休息，但是在生活中有很多人出现失眠的情况，这是对于健康有极大影响的。有一个好的睡眠习惯，能够养出一个好身体。
晚上9到11点是身体的排毒时间，此时可以适当听一听音乐，有助于睡眠，让身体放松下来进入睡眠。晚间11到凌晨1点的时候，是肝在排毒，一定要在熟睡中进行。
凌晨1到3点是胆的排毒时间，也是要在熟睡中进行的。到了凌晨3到5点属于肺的排毒时间，同样的道理。凌晨5到7点是大肠在排毒，此时需要到厕所进行排便。
掌握好这个时间，养成好的睡眠习惯，就可以避免一些疾病的发生。而在睡眠前一定不要玩手机，这样做会导致身体无法放松下来反而更加疲惫，另外也不要看过于刺激的影视节目，这样会导致精神变得紧张，无法正常进入睡觉。
